GENIJALAN TRIK: ZASPAĆETE kao beba, za MINUT – samo uradite ovu stvar sa NOŽNIM PRSTIMA!

Milioni ljudi širom svijeta pate zbog lošeg sna, te se svakoga jutra bude nenaspavani.

Srećom, postoje neke metode koje bi vam mogle pomoći ako se probudite usred noći i vrtite s jedne strane na drugu dok pokušavate ponovno utonuti u san.

Ne razmišljajte o vremenu

Mnogi ljudi se usred noći bude jer su zbog nečega tjeskobni, možda zbog događaja od prethodnog dana. Nemojte gledati na sat i fokusirati se na vrijeme jer će to samo umanjiti šanse da ponovno zaspite.

Uklonite sve izvore plavog svjetla Mobilni telefoni, tablete i televizor emituje plavo svjetlo koje otežava mozgu da se isključi.

Opustite mišiće i um

Ovo je možda lakše reći nego učiniti. Ako imate teškoća s opuštanjem, isprobajte tehnike disanja ili brojite unazad.

Tehnika sa nožnim prstima

Progresivne vježbe opuštanja mišića pomoći će vam da opustite tijelo i riješite se stresa. Savijte noge tako što ćete ih stisnuti i polako ih opustiti. Uz to, možete saviti prste na nogama, otpustiti ih prema gore, a zatim se vratiti u njihov normalan položaj. Držite nožne prste u takvom položaju 10 sekundi prije nego što ih opustite.

Ustanite, prošetajte i vratite se u krevet

Mnogi stručnjaci za spavanje savetuju ljudima da ustanu i prošetaju po stanu ako ne uspijevaju da zaspe u roku od 20 minuta nakon buđenja. Možete napraviti nešto što će vas opustiti, riješiti ukrštane riječi, pročitati knjigu, itd.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *