RECITE NAM GDJE SE NAJVIŠE DEBLJATE I REĆI ĆEMO VAM ŠTA TREBATE RADITI DA SMRŠATE: Ovako Ćete Biti FIT DO LJETA

RECITE NAM GDJE SE NAJVIŠE DEBLJATE I REĆI ĆEMO VAM ŠTA TREBATE RADITI DA SMRŠATE: Ovako Ćete Biti FIT DO LJETA


Svi su tipovi tijela jedinstveni i lijepi, ali jeste li se ikad zapitali zašto ljudi skladište masnoću na određenim dijelovima tijela? Neke žene imaju tendenciju debljanja oko stomaka, druge oko bokova i bedara. Svi imamo svoja “problematična područja” i probleme s gubitkom kilograma koji se temelje na našem tipu tijela.

GDJE SE NAJVIŠE DEBLJATE?

Evo kojih je to 5 najkritičnijih područja na tijelu i kako postupiti:

Gornji dio tijela
Masno tkivo najviše se skuplja na trbuhu, leđima, ramenima, predjelu prsa i na rukama do lakta. Uzrok je kriva prehrana i nedostatak tjelovježbe. Uvedite promjene u prehrani koje uključuju unošenje 500 do 1000 kalorija manje dnevno, pet puta sedmično vježbajte 30 do 60 minuta, a najbolje će biti kardio vježbe (bicikliranje, brzo hodanje). Vježbe radite tempom uz koji vam nije naporno razgovarati s drugom osobom.

Uključite i vježbe za gornji dio tijela poput sklekova, trbušnjaka, zgibova, ekstenzija i slično.

Područje trbuha od pupka i lumbalni dio leđa
Debljate li se najviše u području trbuha to može biti znak pretjeranog rada hormona stresa kortizola. Trudite se hraniti što zdravije, jesti puno vlakana, vitamina, minerala uz kombiniranje vježbi koje uključuju i tehnike za lakše podnošenje stresa, kao što su joga i pilates. Ako vam je pak trbuh stalno nadut (bez prisutnosti sala na leđima) to može biti posljedica poteškoća s disanjem ili pretjerane konzumacije alkohola. Smanjite unos alkohola ili posjetite liječnika ako imate problema s disanjem.

Područje trbuha od prsa te cijela leđa
Znak je da niste dovoljno fizički aktivni i da se hranite loše, odnosno da preskačete obroke i da se prejedate. Pokušajte jesti pet umjerenih obroka dnevno, jesti manje porcije i što više zdrave, niskokalorične hrane. Uz to budite i više fizički aktivni, hodajte, plivajte te prakticirajte vježbe za leđa i vježbe za trbuh.

Područje trbuha, stražnjice i čitavih nogu
Masno tkivo koje zahvati donji dio tijela uključujući i nožne listove i gležnjeve obično je posljedica trudnoće. Kod ovog problema vrijede isti savjeti kao pod brojem 4, odnosno za područje trbuh, bedara i stražnjice.

Savjeti Zdravlje