0TKLJEŠTITE UKLJEŠTENI ŽIVAC U LUMBALN0M DIJELU: Dva Jednostavna Koraka I BOL ZAUVIJEK NESTAJE! – Receptizatren.Club

Kada hernija diska stisne živac, bol se može proširiti niz nogu. Ovo stanje se naziva išijas. Išijas se odnosi na bol koji se javlja duž putanje išijadičnog živca, koji se grana od donjeg dijela leđa, kroz zadnjicu i zadnjicu, i niz svaku nogu.

Bol u donjem dijelu leđa koji se širi niz bedro ispod koljena u potkoljenicu i/ili stopalo. Bol je intenzivan, uporan i pekuć, a prati ga utrnulost u nogama, što otežava kretanje. Najčešće se bol širi u jednu nogu i jači je od bola u donjem dijelu leđa. Bol se pogoršava nakon dugog stajanja noću, dugog sjedenja, kihanja, kašljanja i naprezanja. Tradicionalno liječenje išijasa počinje upotrebom odgovarajućih lijekova koje vam preporuči ljekar. Ali najbolje je ne ograničavati se na lijekove protiv bolova. Ako tokom tretmana radite neke jednostavne vježbe za istezanje mišića, brzo ćete zaboraviti na bol.

Vježbe za uklještenje išijadičnog živca (išijas):

Vježbe istezanja su vrlo korisne jer pomažu u smirivanju upale i na taj način ublažavaju bol. Naravno, u početku neće biti lako, zbog čega se vježbe izvode polako, povećavajući istezanje na izdisaju.

Lezite na ravnu površinu, savijte nogu koja vas boli i lagano je povucite prema ramenu. Kada osjetite istezanje, pokušajte držati noge u ovom položaju 30 sekundi. Ispravite noge, odmorite se, a zatim izvedite ovu vježbu još dva puta.

By Admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *